一、行程概览与准备
最佳旅行时间：4-10月，其中9-10月秋景最佳。
行程时长建议：7-10天。
核心准备：
1. 证件：身份证、学生证等优惠证件。
2. 衣物：昼夜温差大，需备冲锋衣、抓绒衣、防晒帽、墨镜。
3. 药品：红景天（提前服用）、感冒药、肠胃药、晕车药。
4. 其他：防晒霜、保湿用品、相机、充电宝。
二、交通路线规划
第一阶段：新蔡至成都
方案A：高铁出行
从驻马店西站乘高铁至成都东站，约6-7小时。
方案B：飞机出行
从郑州新郑机场飞往成都双流机场，约2小时。
第二阶段：成都至稻城亚丁
方案A：飞机直达
从成都双流机场飞往稻城亚丁机场（世界海拔最高民用机场），约1小时，需注意高原反应。
方案B：自驾或包车
从成都沿G318川藏线行驶，经康定、新都桥、理塘至稻城，约2天车程，沿途可欣赏折多山、毛垭草原等景观。
三、详细行程安排
Day 1-2：新蔡-成都
抵达成都后建议休整，游览宽窄巷子、锦里，适应气候。
Day 3：成都-稻城
乘早班机抵达稻城亚丁机场，包车前往香格里拉镇住宿，下午适应高原环境，游览尊胜塔林。
Day 4-5：亚丁景区核心游览
长线：香格里拉镇-扎灌崩-洛绒牛场-牛奶海-五色海（需体力充足）。
短线：香格里拉镇-扎灌崩-冲古寺-珍珠海（适合适应高原）。
Day 6：稻城周边
游览红草地、傍河乡、兴伊措，感受高原湖泊与藏式风情。
Day 7-8：返程
从稻城返回成都，可乘飞机或自驾原路返回，预留时间调整。
四、住宿与美食推荐
住宿：
香格里拉镇：酒店设施完善，推荐入住海拔较低处便于适应。
亚丁村：位于景区内，方便游览但海拔较高。
美食：
牦牛肉火锅、酥油茶、青稞饼、酸奶，注意饮食清淡以适应高原。
五、注意事项
1. 高原反应：抵达后避免剧烈运动，保持心态平和，必要时携带氧气瓶。
2. 环保：景区内禁止丢弃垃圾，保护自然环境。
3. 天气：高原天气多变，需随时准备雨具和防寒衣物。
4. 安全：徒步时遵循景区路线，勿冒险进入未开发区域。
稻城亚丁之旅是一次身体与心灵的双重挑战，提前规划能让你的旅程更加顺畅，沉浸于雪山、湖泊与藏文化的纯净之美中。